۞ امام علی (ع) می فرماید:
هر کس از خود بدگویی و انتقاد کند، خود را اصلاح کرده و هر کس خودستایی نماید، پس به تحقیق خویش را تباه نموده است.
Sunday, 6 December , 2020
امروز : یکشنبه, ۱۶ آذر , ۱۳۹۹ - 21 ربيع ثاني 1442
شناسه خبر : 393971
  پرینت تاریخ انتشار : ۲۰ خرداد ۱۳۹۹ - ۱۶:۴۷ |

دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد ازصبحانه؟

 یکی از سوالاتی که همیشه برای ما پیش  می آید این است که آیا ورزش  صبحگاهی بهتر است قبل خوردن صبحانه انجام شود یا بعد آن

دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد ازصبحانه؟
زاگرس آنلاین-زاگرونا؛

 یکی از سوالاتی که همیشه برای ما پیش  می آید این است که آیا ورزش  صبحگاهی بهتر است قبل خوردن صبحانه انجام شود یا بعد آن

 بهتر است ناشتا ورزش کنیم یا بعد از خوردن صبحانه

شروع یک روز با ورزش و فعالیت جسمانی باعث می‌شود که روزتان را پرانرژی بگذرانید همین‌طور تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش صبحگاهی باعث بهبود در روند خواب شده و به کاهش وزن کمک می‌کند.

با رشد روز افزون تکنولوژی، کم شدن فعالیت‌های جسمانی و مصرف غذا‌های پر کالری و چرب، اهمیت ورزش و فعالیت فیزیکی در برنامه زندگی برای حفظ سلامتی و طول عمر بسیار مورد توجه قرار می‌گیرد؛ بسیاری از افراد در مورد غذا خوردن یا نخوردن قبل از ورزش مردد هستند.

ورزش صبحگاهی

در مطالعه‌ای شامل ۱۰ مرد دارای اضافه وزن همگی به مدت ۶۰ دقیقه با شکم خالی و ناشتا پیاده روی کردند؛ در زمانی دیگر همین مردان ۲ ساعت بعد از خوردن یک صبحانه پرکالری و حاوی کربوهیدرات بالا پیاده روی کردند؛ نمونه خون این افراد و بافت چربی قبل از پیاده روی و یک ساعت بعد از پیاده روی جمع آوری شد.

محققان بعد از آزمایش تفاوت‌های زیادی در نمونه بافت چربی به دست آوردند و از هر دو آزمایش استفاده کردند؛ در نهایت محققان متوجه شدند ناشتا بودن قبل از ورزش گزینه بهتری است.

دیلان تامپسون، سرپرست تیم تحقیق، درباره این موضوع می‌گوید: “بعد از غذا خوردن، بافت چربی درگیر واکنش به وعده غذایی است و ورزش در این زمان موجب تغییرات سودمند مشابه در بافت چربی نخواهد شد.”

به گفته او “به همین دلیل ورزش در حالت ناشتا موجب تغییرات بهتری در بافت چربی می‌شود و این وضعیت در بلندمدت برای سلامت مفید است.”

بیشتر بدانید : کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول می کشد

بیشتر بدانید : بر اساس فرم بدن خود ورزش کنید

بیشتر بدانید : بهترین زمان برای ورزش کردن

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:yjc.ir

به اشتراک بگذارید
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تحریریه زاگرس آنلاین منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.