۞ امام علی (ع) می فرماید:
هر کس از خود بدگویی و انتقاد کند، خود را اصلاح کرده و هر کس خودستایی نماید، پس به تحقیق خویش را تباه نموده است.
Wednesday, 14 April , 2021
امروز : چهارشنبه, ۲۵ فروردین , ۱۴۰۰ - 3 رمضان 1442
شناسه خبر : 397714
  پرینت تاریخ انتشار : ۰۷ بهمن ۱۳۹۹ - ۱۳:۵۱ |

کدام افراد بیشتر در معرض کمبود پروتئین قرار دارند

 برخی از گروه های جامعه بیشتر از بیقیه در معرض کمبود پروتئین هستند مانند بزرگ سالان بالای ۷۰ سال و…

کدام افراد بیشتر در معرض کمبود پروتئین قرار دارند
زاگرس آنلاین-زاگرونا؛

 برخی از گروه های جامعه بیشتر از بیقیه در معرض کمبود پروتئین هستند مانند بزرگ سالان بالای ۷۰ سال و…

 افرادی که در معرض کمبود پروتئین هستند

پروتئین یکی از اصلی ترین مواد مغذی است که کمبود آن عوارض زیادی به همراه دارد .

 افرادی که بیشتر در معرض کمبود پروتئین قرار می‌گیرندعبارت اند از:

  •  بزرگ سالان بالای ۷۰ سال
  •  گیاه خواران

یک مطالعه مقایسه‌ای در سال ۲۰۱۳ در باره مشخصات مغذی گیاه خواران و گوشت خواران نشان داد که افراد  گیاه خوار پروتئین زیادی از غذا‌های گیاهی مانند عدس و لوبیا دریافت می‌کنند. در آن مطالعه، گیاه خواران به اندازه نیمه گیاه خواران یا گیاه خوارانی که تخم مرغ و محصولات لبنی می‌خورند پروتئین دریافت کردند.

اگر علایم کمبود پروتئین مانند خستگی غیرقابل توضیح یا تغییر در مو، پوست و ناخن‌های خود را مشاهده کردید، باید به پزشکی مراجعه کنید که آزمایش پروتئین پلاسما را برای تأیید کمبود پروتئین انجام دهد.

کمبود پروتئین معمولاً با افزایش مصرف روزانه پروتئین یا درمان یک اختلال اساسی درمان می‌شود. یک فرد بالغ سالم به طور کلی می‌تواند حداکثر ۲ گرم در کیلوگرم پروتئین در روز مصرف کند.

 مواد غذایی دارای پروتئین

  •  آجیل و دانه‌هایی مانند بادام، پسته، بادام هندی و دانه‌های کتان
  •  حبوبات، مانند عدس و لوبیا
  •   تخم مرغ
  •  غذا‌های دریایی، مانند ماهی یا میگو
  •  مرغ یا بوقلمون
  •  محصولات لبنی، مانند ماست یونانی یا پنیر

بیشتر بدانید : وجود پروتئین در ادرار نشانه چیست؟

بیشتر بدانید : اگر پروتئین کم مصرف کنید چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟

بیشتر بدانید : چقدر پروتئین برای تقویت ماهیچه ها نیاز است؟

بیشتر بدانید : ۹ باور غلط درباره پروتئین که باید فراموش کنید!

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:khorasannews.com

به اشتراک بگذارید
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تحریریه زاگرس آنلاین منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.